Zdrava ishrana pomaže da svoju kožu održite zdravom i lepom,a postoje namirnice koje se bore protiv određenih problema na koži.Bilo da želite da se rešite akni i bubuljica,zaštitite kožu od opekotina od sunca ili želite da umanjite bore,evo pet namirnica koje ce vam pomoci da održite svoju kožu zdravom i lepom.
Maline sadrže elaginsku kiselinu,antioksidant sa antiupalnim svojstvom,koja sprečava crvenilo kod upaljene kože.Ubacite maline u jogurt ili ih dodajte žitaricama,i imate idealan doručak ili užinu.
Paradajz je bogat likopenom,koji je takođe antioksidans.Studije su pokazale da ishranom bogatom likopenom štitite kožu čak 33%.On štiti kožu od nastanka opekotina od sunca i bora,ali može da pomogne i u borbi protiv raka kože.Dovoljan razlog da ga pojedete svežeg ili popijete sok od paradajza.Još neki izvori likopena su i lubenica,crvene paprike,crveni grejp.
Kelj je bogat kalcijumom i vitaminima A i C.Vitamin C je moćan antioksidant,što kelj čini dobrom hranom u borbi protiv preranog starenja kože usled UV zračenja.
Artičoke su bogate vlaknima koja pomažu u detoksikaciji organizma,a samim tim i vaša koža će biti čistija i lepša.Takođe sadrži supstance koje sprečavaju razvoj i širenje ćelija raka.Artičoka se može konzumirati sveža,dinstana,konzervirana,cela ili iseckana u salati.
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala i pomažu pri čišćenju organizma,sto dovodi do sjajnije kože.Možete ga koristiti kao napitak ili ga nanositi na kožu.
