Neki ljudi imaju spor metabolizam tako da se brzo zamaraju i ne mogu na pravi način da uživaju u svemu što život pruža. Kod sporog metabolizma se brzo dobijaju kilogrami, a teško gube. Predlažemo Vam sedam načina da ubrzate svoj metabolizam.
1. Jutarnji intenzivni trening
Dovoljno je da svakog jutra vežbate po pet minuta neke lake vežbe kao što su trčanje u mestu, skakanje i iskorak ili vožnja sobne bicikle. Vežbe čine čuda za metabolizam.
2. Jedite začinjenu hranu
Ovde se misli na takozvane vruće začine kao što su kari, aleva paprika, crni biber, kumin, kurkuma, cimet, đumbir, muskatni oraščić. Možete ih stavljati u pržena i kuvana jela. Kari dobro ide uz kinoa salatu, a neki ljudi vole da stavljaju cimet u kafu.
3. Pijte dosta vode
Voda pozitivno utiče na organizam pa samim tim i na metabolizam. Ona obezbeđuje brže sagorevanje hranjivih materija i time utiče na ubrzanje metabolizma.
4. Proveravajte zdravlje štitaste žlezde
Da bi štitasta žlezda bila zdrava potrebni su joj selen, cink, bakar i jod. Ove sastojke možete dobiti ukoliko konzumirate plodove mora i orahe.
5. Ne preskačite doručak
U brzom svetu u kom živimo mnogi od nas preskoče doručak ili pojedu nešto na brzinu. To je pogrešno jer je metabolizmu potreban zdrav doručak pun proteina voća i povrća.
6. Ne jedite kasno uveče
Na žalost mnogi od nas pojedu više za večeru nego za doručak.Takođe i užinaju pred spavanje. Sve to nije dobro za metabolizam. Pokušajte da ujutru jedete više i da večerate najmanje tri sata pred spavanje.
7. Jačajte mišićnu masu
Ne morate da idete u teretanu da biste izgradili mišićnu masu. Naprevite sami tegove za ruke uz pomoć flaša napunjenih sa vodom i vežbajte svakog dana.
