Engleska dijeta je jedna od najefikasnijih i najpopularnijih dijeta koja omogućava da se brzo i lako oslobodite viška kilograma. Prednost ove dijete koja traje 21 dan je što uključuje raznovrsna jela u svoj dnevni obrok i na taj način organizam dobija sve ono što mu je potrebno. Uz pomoć Engleske dijete za samo tri nedelje možete da izgubite i do 20 kilograma.
U ovoj dijeti se tačno zna koja hrana se jede kog dana. Prvih nekoliko dana se organizam priprema za promenu načina ishrane koja sledi u narednim danima. Dnevno se unose 1000 kalorija uz pomoć tri obroka, a to su doručak, ručak i večera. Poslednji obrok treba uzeti najkasnije do 7 sati uveče. Engleska dijeta je veoma stroga tako da ne bi trebalo da je primenjujete više od jednom godišnje.
– Približan meni Engleske dijete
Prva dva dana se organizam priprema za dijetu koja sledi. Tokom ovih dana zaista treba smanjiti unos mnogih namirnica. Preporučuje se da uzimate obrano mleko, jogurt ili kefir, kao i paradajz i krastavac sa dve kriške crnog hleba.
– Proteinski dani Engleske dijete
Doručak: Čaša mleka ili kefira sa pola kašičice meda i parče integralnog hleba.
Ručak: Šolja juneće čorbe, 100 grama kuvanog mesa, kriška integralnog hleba, 50 grama kuvanog pasulja ili heljde.
Večera: Dva kuvana jaja, 50 grama nemasnog sira i šunke i čaša kefira.
– Dani Engleske dijete sa povrćem
Doručak: Dve pomorandže ili dve jabuke.
Ručak: Supa od povrća, paprikaš ili salata sa biljnim uljem i parče integralnog hleba.
Večera: Salata od povrća, kriška integralnog hleba, šolja zelenog čaja sa pola kašičice meda.
Ovo je samo primer kako bi Vaši obroci u ovoj dijeti trebalo da izgledaju. Primenjujući ovu dijetu možete da izgubite višak kilograma uz pomoć hrane koju sami izaberete. Na primer, umesto juneće možete jesti pileću ili ćureću supu, a heljdu možete pripremiti sa pirinčem ili ovsenom kašom. Od povrća možete izabrati repu, šargarepu, patlidžan, kupus, papriku, luk, bundevu, beli luk, grašak, celer i špargle. Povrće treba jesti sveže ili kuvano. Dozvoljeno je dodavanje začina kao što su mirođija, bosiljak, peršun, beli luk. Od voća se preporučuju kivi, jabuke, pomorandže, limun i ananas.
Pijte najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno i to pored obične vode dozvoljeni su negazirana mineralna voda i zeleni čaj.
Poslednja dva dana se telo polako priprema za kraj dijete. Da ne biste dodatno smršali počnite da uključujete u obroke i hranu koju ste jeli pre dijete.
Engleska dijeta omogućava da se zajedno sa gubitkom kilograma organizam oslobodi i štešnih materija. Na taj način se obezbeđuje bolji protok krvi, smanjuje nivo šećera u krvi kao i nivo holesterola. Budite uporni i probajte jer ćete zaista uživati u rezultatima.
