Ako imate problem sa vidom već godinama verovatno se pitate kako poboljšati vid prirodnim putem. Da li je to uopše moguće? Svi znaju da je šargarepa dobra za oči jer sadrži beta karoten koji se pretvara u vitamin A – vitamin koji je potreban za optimalno zdravlje oka. Međutim postoje i druge namirnice, za koje stručnjaci kažu da su još bolje za zdravlje oka. Zato, ako vas muči problem kako poboljšati vid uz pomoć hrane onda pogledajte koje bi namirnice trebalo obavezno da uvrstite u svoju svakodnevnu ishranu.
Spanać
Spanać kao i ostalo tamno zeleno lisnato povrće poput kelja sadrži dva antioksidanta koji štite mrežnjaču oka od raznih oštećenja, pre svega svetlosnih. Odnosno sprečavaju pojavu takozvane žute mrlje oka. To su lutein i zeaksantin. Lutein je žuti pigment koji se nalazi u listu biljke, a zeaksatin je karotenoid nađen u mrežnjači oka, kao i u nekim biljkama kao što je spanać.
Pošto oko ima veliku brzinu metabolizma, odnosno usisava mnogo energije njemu je stalno potrebna veća antioksidativna zaštita.
Crvene, ljute paprike
Ljuta paprika odmah „gori“ grlo, od nje nos curi i suze oči. Međutim, to je dobro za oči jer se one tako dodatno vlaže. Paprika sadrži vitamin C, koji se rastvara u vodi i dobar je antioksidant. Osim što štiti od prehlade vitamin C pomaže telu da formira i održava vezivno tkivo, uključujući i kolagen koji se nalazi u rožnjači oka. Takođe vitamin C, održava krvne sudove zdravim, a samim tim čuva i osetljive kapilare u mrežnjači oka.
Bademi
Bademi i orasi spadaju u najzdravije namirnice. To je zato što su prepune omega 3 masnih kiselina, proteina, kalijuma, ugljenih hidrata, vlakana, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma i vitamina B.
Bademi sadrže i vitamin E, moćan antioksidant koji štiti oči od dejstva slobodnih radikala koji mogu razgraditi zdrava tkiva. Takođe je otkriveno da vitamin E sprečava degeneraciju žute mrlje( makule oka) i pojavu katarakte koja se javlja sa godinama.
Kako poboljšati vid ribom
Govorili smo o značaju vitamina A, C i E za zdravlje oka i poboljšanje vida. Međutim, ovi vitamini ne bi mogli ništa da obave ako se ne rastvore u mastima koje ih zativ srovode tamo gde treba. Potrebnu mast organizam može dobiti preko ribe kao što su losos i tunjevina. Ova mesnata riba je puna omega 3 masnih kiselina koje su zdrave za krvne sudove. Ove masne kiseline pomažu da tečnost prolazi kroz zenicu oka i tako sprečava stvaranje simptoma suvog oka i glaukoma.
Kako poboljšati vid jajima
Jaja takođe spadaju u super hranu. Jedno tvrdo kuvano jaje sadrži sve ono što je potrebno za zdrave oči. Počev od kalijuma, preko vitamina A,D,B12, zatim gvožđa,kalcijuma i magnezijuma. Kao i spanać i jaja sadrže lutein i zeaksantim ,antioksidante koji štite oči od raznih oštećenja i bolesti.
