Slede jednostavni saveti kako izgledati mlađe i lepše, prirodnim putem, bez obzira na godine.
Svaka žena želi da izgleda mlađe i lepše bilo da ima 30 ili 60 godina.Kada starimo gubimo prirodan, lep sjaj naše kože. Na sreću postoje saveti i trikovi kako izgledati mlađe uz pomoć zdrave ishrane i adekvatne brige o svom telu i zdravlju. O koži treba svakodnevno brinuti jer što je koža zdravija to lepše i mlađe izgleda.
Pitali smo dermatologe, nutricioniste, šminkere koja je tajna zdravog izgleda kože, kose, kako se zdravo hraniti i još mnogo toga kako bismo mogli izgledati i osećati se najbolje u svojim godinama. Pogledajte koji su to njihovi saveti kako izgledati mlađe i stariti sa stilom.
1.Povećajte unos vitamina C
Jedan od najboljih načina kako izgledati mlađe jeste da povećate unos vitamina C. Vitamin C stimuliše povećanje kolagena u koži čime vaša koža izgleda sveže i mlađe. Ovaj vitamin koži celog tela daje potrebnu strukturu i elastičnost.Dakle, vitamin C pored toga što povećava imunitet usporava i proces starenja kože. Zato je veoma važno u svoj plan ishrane uneti i namirnice bogate vitaminom C kao što su pomorandže,paprike, kivi, grejpfrut, paradajz, jagode.
2.Kako izgledati mlađe – Povećajte unos proteina
Još jedan od relativno lakših načina da izgledate mlađe jeste da povećate unos proteina. Proteini su veoma bitni za sve aspekte naše kože počev od proizvodnje kolagena preko njenog izgleda, prometa ćelija i strukture kože. Proteine takođe unesite u plan svakodnevne ishrane. Opredelite se za nemasne proteine kao što su riba, goveđi odrezak, svinjski kotleti, pileća prsa. Zatim u obzir dolaze i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, zatim jaja, orasi, pasulj, sočiva i slično.
3.Koristite ulja u salatama
Majonez je ukusan i odličan za salate , međutim, nije toliko zdrav. Umesto njega počnite da koristite ulja u salatama. Zdrava salata podrazumeva kombinaciju maslinovog ulja i sirćeta.
Kada pomešate zelenu salatu sa uljem onda vaše telo lakše apsorbuje vitamine C, E i druge antioksidante koji su veoma bitni za mlađi izgled našeg tela i kože koja će izgledati blistavo i mladalački bez obzira na godine.
4.Hidratacija
Bez adekvatne hidratacije koža će postati suva, pore će biti vidljive i bore na licu će se često pojavljivati i produbljivati. Ako redovno unosite potrebnu količinu vode u organizam onda će se koža ujednačiti što će dovesti do ravnomernijeg popunjavanja pora i bora. Takođe, to će rezultirati i većom proizvodnjom kolagena. Voda je bitna i za lakše kontrolisanje telesne težine. Treba imati u vidu da se čaj, kafa, sok i slične tečnosti ne mogu izjednačiti sa vodom jer ne doprinose hidrataciji tela.
5.Svakodnevna nega ruku
Iako je svakodnevno potrebno brinuti o licu ipak ne zaboravite na svoje ruke jer su one prve koje odaju naše godine. Ako nemate trenutno kremu za ruke onda se slobodno poslužite i kremom koju koristite za negu lica.
Koža na rukama je veoma tanka i podložna štetnom dejstvu sunca, vetra, deterdženta. Zato im je stalno potrebna dodatna zaštita i briga.
6.Kako izgledati mlađe – Vežbajte svaki dan
Svakodnevna fizička aktivnost usporava proces starenja i time automatski čini da izgledate mlađe. Pored zategnutijih mišića i blistavije kože, fizička aktivnost aktivira rad svih unutrašnjih organa, normalizuje pritisak, metabolizam i opšte stanje organizma.
Sa ubrzanim metabolizmom i povećanom mikrocirkulacijom ćelije se zasićuju kiseonikom i oslobađaju od toksina i drugih štetnih materija. Kao rezultat toga, natečenost se primetno smanjuje, a tamni kolutovi ispod očiju nestaju. Sport ne samo što jača naše mišiće već i produžava njihovu mladost – sprečava mlitavost i slabost mišića. Zdravlje mišića direktno zavisi od naše fizičke aktivnosti.
7.Nega kose
Naša kosa kao i koža stari. Stoga je nega kose ogroman korak da izgledate mlađe bez obzira koliko godina imate.
Koristite piling kose jednom nedeljno da bi se poboljšala propusnost vlasišta i da bi se stimulisala cirkulacija hranjivih materija i kiseonika do folikula i vlakana. I da kosa ne trpi, nanesite hidratantni balzama na kosu pre pranja. Šampon treba prilagoditi vrsti kože glave. Nakon pranja završite negu sa odgovarajućim serumima, balzamima i regeneratorima.
8.Kako izgledati mlađe – Nosite pravu šminku
Da li ste znali da neke boje kada je u pitanju šminkanje očiju ili usana mogu još više da naglase bore ili pore na licu? Zato pažljivo birajte nijanse senke, karmina ili rumenila.
Idite na prirodniji izgled šminke i izbegavajte svetle i smele boje šminke kao što su bež, providni sjaj i crna maskara.
9.Izbegavajte puder
Ukoliko želite da izgledate mlađe onda što manje koristite puder u šminkanju. Što je puder duže na licu to se više uvlači u fine linije i male pore koje samim tim postaju vidljivije. Još uvek možete da koristite korektor za sakrivanje fleka na licu, ali pokušajte da ne koristite puder. Umesto toga kombinujte BB kremu i korektor. Ako baš morate da koristite puder onda ga nanosite samo na određenim područjima i u rastresitom stanju, a ne u kompaktnom.
10.Stavite bronzer
Staračke pege kao i pege koje se pojavljuju na koži od sunca se mogu sakriti bronzerom. Bronzer maskira promene boje na koži ali isto tako koži daje i prelepi sjaj. Koristeći veliku četku dodajte bronzer u podlogu za šminku ili ga nanesite na nos, obraze, čelo. Tako će lice vizuelno dobiti zategnutije konture i izgledati mlađe.
Bronzer tenu daje lagani, osvežavajući izgled. Nanesite ga u tankom sloju na krajeve nosa, izbočene delove obraza i na sredini čela i brade. Neophodno je pažljivo zasenčiti ivice kako bi se proizvod glatko uklopio u kožu. Izbegavajte pretamne i crvenkaste bronzere.
11.Kako izgledati mlađe – Smanjite stres
Stres može izazvati promene na koži i pogoršati postojeće kožne probleme. Takođe utiče na izgled kože kao i na brzinu starenja. Stres izaziva reakcije u mozgu koje dovode do stvaranja više kortizola. Poznato je da ovaj hormon razgrađuje kolagen u koži i stvara bore. Hronični stres čini bore vidljivijim, ostavljajući kožu beživotnom, suvom i umornom. Neki od načina da smanjite stres jeste da se bavite fizičkom aktivnošću, vežbate jogu, vozite bicikl, meditirate, družite se sa ljudima, slušate muziku.
12.Kvalitetnije spavajte
Kvalitetan san je jedan od najbitnijih faktora koji usporavaju starenje. Poremećaj sna može nastati zbog stresa, osvetljenja, buke, bolesti, neadekvatne temperature u prostoriji u kojoj se spava, čudnog okruženja, promene vremenskih zona i drugih faktora.
Zato idite ranije u krevet da biste imali 8 sati kvalitetnog sna i da biste izgledali mlađe i lepše bez obzira na godine.
