Nije lako osloboditi se viška kilograma. Potrebna je dobra volja, upornost i trud. Pre svega ishrana treba biti bazirana na niskokaloričnim namirnicama kao i na namirnicama bogatim hranjivim materijama. Međutim postoje i neke druge stvari na koje treba obratiti pažnju. Pogledajte sledeće savete za brzo mršavljenje.
– Hodanje je efikasan metod za mršavljenje i idealan način da se sagori višak kalorija u organizmu.
– Pijte dosta vode jer poboljšava metabolizam ( sagoreva masti i pretvara ih u energiju), čisti organizam od štetnih materija (deluje kao antioksidant) i zavarava glad (ako pijete više vode na dan osetićete manju potrebu za hranom).
– Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Gubitak sna izaziva glad i može dovesti do preteranog konzumiranja hrane.
– Vodite beleške o tome šta i koliko jedete u toku dana. Vaš organizam je uređeni sistem pa bi i ishrana trebalo da bude uređena i uravnotežena.
– Vodite računa o veličini obroka. Zaustavite se sa jelom kad ste siti, a ne kad Vam je tanjir prazan. Smatra se da je normalna veličina obroka ona koja staje na Vaš dlan.
– Ne jedite beli hleb. Umesto njega uzmite crni ili integralni hleb jer oni imaju dosta vlakana koji pomažu u varenju hrane.
– Ne pijte gazirana i alkoholna pića već niskokalorične voćne sokove ili samo vodu.
– Stavljajte manje hrane u usta i lepo je sažvaćite. Enzimi u pljuvački pomažu u lakšem varenju hrane i pre ćete osetiti sitost.
– Ako želite da smršate ne preskačite doručak. Idealan doručak je sa puno složenih ugljenih hidrata. Na primer ovsene pahuljice.
