Pre nego što počnete da držite dijetu imajte na umu da dijeta ne znači samo konzumiranje zdrave hrane već zahteva i promenu starih životnih navika. Zato Vam preporučujemo da pre dijete primenite određene trikove koji dokazano dovode do smanjenja kilograma. Pogledajte o kojim je trikovima reč.
1. Kada jedete van kuće uvek birajte manje porcije
Ako jedete u restoranu onda dobro proučite meni. Obavezno naručite glavno jelo i vodite računa o tome da ne smažete sve što Vam je doneto za predjelo već samo probajte od svega po jedan zalogaj. Ako jedete brzu hranu onda birajte mini hamburgere, manje parče pice ili samo neku salatu.
2. Mislite pozitivno i budite optimisti
Ideja je da se fokusirate na pozitivne misli jer jedino one daju dobre rezultate. Na primer, recite sebi „ Izgubio sam pola kilograma, i to je super“, „ Mogu reći Ne kolačima, polako i sigurno ću smršati“. Takve optimističke misli zaista pomažu u ostvarivanju krajnjih ciljeva. 
3. Bolje jesti sam nego u društvu
Bolje je vežbati i baviti se fizičkim aktivnostima u društvu jer se na taj način pokreće takmičarski duh. Međutim, ako želite da smršate onda bolje jedite sami jer kada ste u društvu onda se dokazano više pojede jer se i više vremena provede za stolom u zabavi, razgovoru i naravno jelu.
4. Ako ste gladni pomirišite bananu
Možda Vam ovo izgleda malo blesavo, ali naučno je dokazano da miris neke hrane kao što su jabuke, mente i banane mogu da prevare mozak i da on pomisli da Vi upravo jedete. Studija je obuhvatala 3000 volontera koji su mirisali bananu kada su bili gladni. Otkriveno je da su se njihovi apetitit smanjili, a vremenom su počeli da gube i na kilaži. Fantastično, zar ne?
5. Neka Vam plava postane nova omiljena boja
Nedavna istraživanja su pokazala da plava boja smanjuje apetit. Zato unesite neke promene poput plavog stolnjaka, plavih salveta, čaša ili pločica u kuhinji. Imajte na umu da se radi o psihologiji boja i da takođe postoje i boje koje stimulišu apetit.
6. Jedite ispred ogledala
Možda Vam i ovo deluje smešno i čudno, ali naučno je dokazano da ukoliko jedete i gledate se u ogledalu poješćete manju količinu hrane i to čak za trećinu. Zato vredi probati.
