Koliko često se razbolite? Ako je to 2 – 3 puta godišnje onda znači da je vaš imunološki sistem oslabljen. Zašto opada imunitet i koji su to faktori ili životne navike koje dovode do njegovog slabljenja? Danas je zdravlje najveće bogatstvo, a najbolji način da ga sačuvate i ojačate jeste da preduzmete određene preventivne mere. One podrazumevaju ne samo određenu ishranu već i zdrave životne navike koje će postepeno vremenom jačati naš imuni sistem. Jer imunitet se ne može izgraditi preko noći već se gradi godinama. Pogledajte šta su naučna istraživanja pokazala, zašto opada imunitet i koje su to životne navike koje ga uništavaju.
1.Pesimističko razmišljanje
Mentalno i fizičko zdravlje su usko povezani. Verovatno ste čuli za izreku „ kakve si ti misli takav ti je život“ Naučnici smatraju da je ove izreka istinita. Negativne misli i nedostatak vere u sopstvene sposobnosti čine ljude manje otpornim na stres i razne bolesti. Ako stalno mislite da ste bolesni onda ćete se verovatno i razboleti. Zato postanite optimista pa će se i kvalitet vašeg života kao i fizičko i psihičko zdravlje poboljšati.
2.Zašto opada imunitet – Često korišćenje lekova
Lekovi imaju svoje prednosti, ali i nedostatke. Verovatno i vrapci na grani znaju da ih ne treba uzimati na svoju ruku bez preporuke lekara. Neki lekovi mogu da stimulišu vaš imunološki sistem da se uspešno bori protiv bakterija, ali ako ih uzimate duži vremenski period, pogotovo antibiotike, onda će sigurno vaš imuni sistem oslabiti. Jer antibiotici ubijaju i dobre i loše bakterije što slabi otpornost organizma kome je potrebno mnogo, više vremena, da se aktivira sledeći put kada se razbolite.
3.Redovno pijete toplu vodu
Ovo je veoma diskutabilna tema jer mnogi misle da ih topla voda može izlečiti od kovida.Ljudi piju toplu vodu jer im hladna smeta za grlo. Takođe, mnogi lekari savetuju pacijentima da tokom hladnih godišnjih doba piju samo toplu vodu. Topla voda jeste dobra za grlo i probavni sistem, ali može ozbiljno da ošteti imuni sistem. Ukoliko nekoliko meseci pijete samo toplu vodu vaše telo će postati osetljivo na hladne temperature. Imunitet će izgubiti sposobnost da se nosi sa hipotermijom. Posledica toga jesu česte prehlade. Zato je možda najbolje pronaći sredinu, odnosno piti vodu koja ima sobnu temperaturu.
4.Zašto opada imunitet – Ne vodite računa o higijeni
Uče nas od malena koliko je važno prati ruke, ali se mnogi toga ne pridržavaju i to čak i starije osobe. Pranje ruku nas može zaštititi od različitih bolesti. Pokušajte što pre radi zdravlja da usvojite ovu naviku.
5.Spavate u veoma toploj sobi
Da biste bolje zaspali i imali kvalitetan san potrebno je da soba bude malo hladnija. Veoma je teško zaspati u sobi koja se i tokom noći greje. To je isto kao i kada tokom velikih letnjih vrućina ne možete da zaspite bez klime. Ako ne možete da isključite grejanje u spavaćoj sobi onda barem dobro provetrite sobu pre spavanja.
6.Zašto opada imunitet – Ne vežbate redovno
Pokazalo se da redovna fizička aktivnost pomaže u jačanju imunološkog sistema. Kada vežbate, vaše srce postaje jače i brže pumpa više krvi kroz organizam. Vežbanje podstiće ćelije da se lakše izbore sa bakterijama. Međutim, nemojte preterivati ni sa vežbanjem.
7.Previše spavanja
Čovek bi trebalo da spava oko 7 – 8 sati tokom noći. Međutim, ima i onih koji spavaju manje od toga, ali i više. Previše spavanja takođe šteti zdravlju i dovodi do mnogih bolesti uključujući hipersomniju. Kada patite od hipersomnije dešava se da zaspite više puta u toku dana, ali se i dalje ne osećate odmornim.
8.Zavisni ste od moderne tehnologije
Ovo je bolest savremenog doba, ne možemo bez mobilnih telefona i interneta. Ova tehnologija pojednostavljuje život, ali na žalost uništava naše zdravlje. Pre svega slabi imuni sistem i čini nas podložnim raznim virusima. Pokušajte da provodite što više vremena na otvorenom i ne koristite ove uređaje pre spavanja.
9.Zašto opada imunitet – Previše radite
Kada svaki dan previše radite bez odmora vaš imunološki sistem se umara i vapi za odmorom. Prekomerni rad dovodi do stresa, hroničnog umora, anksioznosti i depresije. Čak i ako volite svoj posao ne radite više od 9 sati dnevno jer u budućnosti nećete moći da izbegnete ozbiljne bolesti poput moždanog udara, bolesti srca i raka. Sve dozirajte, ništa što je preterano ne valja za zdravlje.
10.Previše alkohola
Iako neki misle da ih alkohol štiti od bolesti ipak nije tako. Ako mnogo pijete i to tokom dužeg vremenskog perioda onda otpornost vašeg organizma slabi. Mnogo se teže oporavljate od bolesti, a i češće su komplikacije nakon operacija. Takođe uništavate jetru koja proizvodi antibakterijske proteine koji odbijaju određene bakterijske bolesti.
11.Loša reakcija na stres
Stres je normalan odgovor organizma na preteće situacije. Međutim, hronični stres koji se javlja svakodnevno i za najmanju sitnicu slabi imuni sistem i samim tim vas čini podložnijim bolestima. Stres povećava nivo kortizola – hormona stresa koji narušava funkcionisanje ćelija koje se bore protiv infekcija. Hronični stres takođe može da izazove gojaznost, do uspori proces zarastanja rana, da podstakne razne upale i slično. Protiv stresa i za njegovo ublažavanje mogu pomoći meditacija, duboko disanje, fizička aktivnost umerenog intenziteta i slično.
12.Preterana fizička aktivnost
Fizička aktivnost je zdrava i poželjna, ali i ona kao i sve u životu treba da bude umerena. Ako previše vežbate iscrpljujete organizam i on postaje podložniji infekcijama.
Snažan imunitet uvek je bio jedan od prioriteta mudrih i veoma uspešnih ljudi. Oslobodite se ovih bezazlenih navika i uživajte u životu sa osmehom na licu.
