San je neophodan svakom živom biću. Tokom sna organizam se opušta i odmara i samim tim priprema za naredni dan. Neki ljudi spavaju po osam, a neki po šest sati. To je individualno jer različitim ljudima je potrebno različito vreme da bi se odmorili. Ono što je neizostavno je da san treba da bude kvalitetan u suprotnom se mogu javiti razni poremećaji sna kao što su nesanica ( insomnija) i predugo spavanje ( hipersomnija). Pogledajte šta sve mogu biti razlozi poremećaja sna.
1. Stalno ste umorni
Tokom spavanja telo može da se nalazi u lakoj ili dubokoj fazi sna. Ako se nakon spavanja i dalje osećate umorno onda Vas najverovatnije nešto sprečava da se opustite i da telo i mozak pređu u fazu dubokog sna. Imajte na umu da se duboki san najčešće javlja u noćnom snu i to nekoliko puta.
2. Hrkanje
Hrkanje je takođe jedan od razloga koji može da poremeti san. Možemo da hrčemo i dok sanjamo kao i u raznim fazama sna. Razlozi su najčešće problemi sa disajnim organima pa ih zato treba lečiti da bismo mogli da imamo kvalitetan san.
3. Spavanje u toku dana
Mnogim ljudima se nakon ručka ili kada nešto čitaju prispava. Tada malo odremaju. Ali to može biti jedan od razloga zašto ne možete noću da se uspavate već se okrećete u krevetu. Zato razmislite da li je bolje da posle ručka prošetate, a da spavanje ostavite za noć.
4. Duže vreme imate problem sa spavanjem
Ako mesec dana imate problem da zaspite obratite se lekaru jer najverovatnije će biti potrebna neka terapija koja bi Vas opustila. Međutim ljudi koji pate od nesanice ne idu kod lekara jer misle da će problem nestati sam od sebe.
5. Postoje drugi zdravstveni problemi
Na kvalitet sna mogu da utiču neki zdravstveni problemi kao što su depresija, hronični bolovi, problemi sa disajnim organima i drugi problemi. Oni mogu da Vas probude u toku noći i od njih obično ne možete ponovo da zaspite do jutra.
