Da li znate da od hrane koju jedemo zavisi naše fizičko i psihičko stanje. Danas se tačno zna koje namirnice su dobre za kosu, kožu, nokte i eliminišu znakove starenja organizma. Ovo je kratak vodič o tome šta treba jesti da bismo lepše izgledali, a samim tim se i bolje osećali.
1. Na šta treba obratiti pažnju
Nutricionisti savetuju da ukoliko želimo da izgledamo lepše a samim tim i srećnije potrebno je da izbacimo ili smanjimo upotrebu namirnica kao što su šećer, alkohol i prerađena hrana. Sa druge strane treba povećati unos onih namirnica koje su hranjive i bogate enzimima, mineralima i antioksidantima.
2. Avokado za kese ispod očiju
Da biste sprečili pojavu oteklina ispod očiju potrebno je da nahranite kožu zdravim mastima. Omega 3 masne kiseline su fenomenalni antiinflamatori. Potrebno je jesti ribu, jaja, laneno seme, orahe i bademe. Avokado je takođe antiinflamator, ali je i bogat zdravim kiselinama koje pomažu da se koža sačuva mekom i glatkom.
3. Chia semenke za jake nokte
Chia semenke su takođe bogate omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Potrebno je da jednu kašiku ovih semenki dodate u ovsenu kašu ili pahuljice koje konzumirate svakog dana. Ove semenke jesu sitne, ali sadrže visok procenat kalcijuma, cinka i proteina i jačaju nokte, kosu i kožu.
4. Borovnice protiv bora
Jedite namirnice bogate antioksidantima da biste spečili oštećenja i upale kože kao primarne uzroke bora. Borovnice su bogate kalijumom i vitaminima E i C i povećavaju elastičnost kože, štite je od štetnog Uv zračenja pa samim tim i od pojave bora. Možete ih jesti ili koristiti kreme za lice na bazi borovnica.
5. Brokoli za podočnjake
Jedite brokoli jer čisti jetru. Takođe ovo povrće je prepuno kolagenom, kalijumom, kalcijumom i vitaminima C i K koji jačaju kapilare i sprečavaju pojavu tamnih kolutova ispod očiju.
6. Maline za jaku kosu
Jedite raznobojnu hranu. Uživajte u jagodičastom voću, pasulju, mahunarkama, jajima, ribi, orasima, semenkama i žitaricama. Maline sadrže biotin i visok procenat vitamina B i jačaju jetru i čiste krv. Zdrave su za ceo organizam, a pogovo za jaku kosu i lepšu i mekšu kožu.
